L’aptitud física és una bona manera de perdre pes i millorar la vostra salut física. L’exercici regular també pot prevenir malalties del cor i hipertensió arterial. Fer exercici regularment també té molts avantatges per a la vostra salut mental i us pot ajudar a afegir anys a la vostra vida?
La forma física és la millor activitat per alleujar l’estrès. Pot tenir un gran impacte en la qualitat de la vostra vida mental i emocional. Però, tot i que coneixem tots aquests beneficis, molts de nosaltres encara no fem exercici regularment. És clar, la mandra és la culpable en la seva major part, però si se us recordés constantment de sortir de casa, estareu més inclinat a fer-ho. És possible que necessiteu un entrenador personal, però això us pot costar molts diners.
No obstant això, al món actual dels telèfons intel·ligents, podeu tenir el vostre 'entrenador personal' al telèfon Android, fins i tot de forma gratuïta. A més, hi ha una gran quantitat d’aplicacions de fitness que us poden ajudar a fer un seguiment del vostre progrés i mantenir un registre de tots els vostres detalls de fitness.
Tant si necessiteu un entrenador personal al vostre telèfon com si sou el tipus de persona que en té el propi i necessita fer un seguiment dels detalls, aquests són 5 dels millors condicionaments per a Android del 2020.
MyFitnessPal
MyFitness Pal és com un diari telefònic per als amants del fitness. Podeu posar tot el que heu menjat a l’esmorzar, al dinar, al sopar o fins i tot als aperitius. Amb aquesta aplicació, podeu calcular la ingesta diària de calories i macros. Una de les millors funcions d’aquesta aplicació és l’escàner de codis de barres.
Sempre que intenteu menjar alguna cosa, només heu d’escanejar el codi de barres i l’aplicació us mostrarà totes les macros d’aquest producte en concret. Això fa que sigui molt més fàcil fer un seguiment de les calories que introduir manualment totes les macros una per una. MyFitnessPal farà totes les matemàtiques per vosaltres i us permetrà concentrar-vos en l'entrenament.
A part d’això, també podeu fer un seguiment de la quantitat de calories que esteu cremant al llarg del dia. Podeu introduir manualment els exercicis que realitzeu i us donarà una estimació de la quantitat de calories que heu eliminat. A part d'això, podeu sincronitzar-vos amb una gran quantitat d'altres aplicacions de condicionament físic, com ara Underarmor Record i fins i tot altres aplicacions en execució.
L'aplicació és gratuïta per al màxim, amb algunes funcions addicionals bloquejades darrere d'un servei premium que costa 9,99 dòlars al mes. La versió gratuïta, però, no està gens malament i pel que us ofereix la subscripció, també val la pena.
MyFitnessPal
Perdre-ho!
El nom en si s’explica per si mateix. L’objectiu d’aquesta aplicació per a Android és ajudar els usuaris a establir i assolir objectius de nutrició, entrenament i altres objectius de benestar. Amb Lose It podeu registrar exercicis i menjar i comptarà les calories cremades. També obtindreu un planificador d’exercicis personal i un creador de receptes per seguir el bon camí de la vostra rutina d’entrenament general.
Perdre utilitza el podòmetre del telèfon incorporat per comptar els passos i té una opció per integrar-se a les plataformes de fitness més populars com MapMyFitness, Nike +, Strava i Fitbit. Si opteu per la versió premium, teniu accés a més funcions.
Podeu fer un seguiment de les hores de son que dormiu si voleu i, fins i tot, podeu mesurar quants gots d’aigua beveu cada dia. Com MyFitnessPal, aquest també us permet escanejar codis de barres i fer una foto dels aliments per calcular les calories que té.
Personalment, trobo que la base cap amunt és suficient per si mateixa. Però si realment voleu fer un seguiment de les macros i fer un seguiment de les macros i de tots els nutrients, el servei premium és força atractiu.
Perdre-ho!
Fitocràcia
Fitocracy és una excel·lent aplicació per al fitness que us permet fer un seguiment del progrés de l’entrenament establint els vostres objectius i entrenaments. Aquesta aplicació té una comunitat d’usuaris increïblement entusiasta i això la fa única. Fitocràcia us permet seguir altres usuaris per motivació i inspiració. També podeu desbloquejar els assoliments en funció dels vostres objectius, cosa que us ajudarà a visualitzar el vostre progrés.
L'aplicació té els seus propis plans d'entrenament gratuïts per a diversos nivells. Tot i això, fins i tot podeu unir-vos a equips virtuals dirigits per autèntics entrenadors físics que proporcionen exercicis personalitzats i guies nutricionals.
La millor part de l'aplicació és que obtindreu la majoria de les funcions de forma gratuïta. Tot i això, hi ha una versió de pagament de l’aplicació que proporcionarà avantatges addicionals, com ara l’accés anticipat a noves funcions.
Fitocràcia
Nike Run Club
Només hi ha uns quants exercicis que puc pensar que són més satisfactoris que una bona cursa amb cor. És la millor manera de cremar moltes calories i és l’exercici més comú que la gent fa cada dia. Tanmateix, i si poguéssiu fer un seguiment de totes les curses que heu fet a partir d’ara i millorar-les encara més?
Doncs Nike Run Club o NRC en definitiva és aquí per salvar el dia. Com el seu nom indica, no és només una aplicació d’entrenament o fitness, és un club propi. Això significa que si els vostres amics fan servir aquesta aplicació, podeu desafiar-los a fer una carrera en un període de temps fixat. És a dir, si tens amics en forma física, és clar.
Nike Run Club
Tot i que no ho feu, aquesta és una aplicació fantàstica que podeu aprofitar en solitari. Podeu fer un seguiment de la velocitat mitjana, la distància i fins i tot la freqüència cardíaca (si sincronitzeu l’aplicació amb una banda de fitness). Fins i tot us crea un horari quant a quan hauríeu de fer-ho, a quina velocitat heu de córrer i quan us voleu prendre dies de descans.
Si córrer és la vostra forma principal d’exercici, feu-lo encara millor unint-vos al Nike Run Club.
Lifesum
Lifesum té com a objectiu adaptar el seu servei al nivell individual. Independentment de si us agrada guanyar múscul, aprimar o simplement viure una vida més sana, Lifesum coincidirà perfectament amb els vostres objectius. Pot fer un seguiment de l’entrenament diari i de la ingesta d’aliments.
De manera similar a MyFitnessPal, Lifesum té un escàner de codis de barres. Aquesta característica us permetrà rastrejar fàcilment els carbohidrats, les proteïnes i les calories.
Lifesum té una característica única anomenada Dietes. Això permetrà als usuaris triar entre diversos plans de dieta populars. Per tant, podeu triar el que s’adapti a les vostres necessitats. En general, és una aplicació fantàstica i la recomanaria a tothom que vulgui viure sa. Lifesum es presenta en una versió gratuïta i de pagament.
Lifesum
4 minuts de lectura
